10 stvari koje muškarci čine ubijaju samopoštovanje

Sadržaj

samopoštovanje muškarci atletski čovjek trčanjeSamopoštovanje i muškarci

Jedan od najčešćih razloga zašto muškarci traže terapiju je traženje pomoći samopoštovanje . Kao savjetnik, mogu vam reći da je to problem koji se često pojavljuje tijekom sesija.



Možda se pitate zašto? Jednostavno je.



Dečki bi radije razgovarali o tome bilo što osim kako se osjećaju. Nije da ne žele - žele. Ali naše je društvo takvo da momke uče 'stvarnim muškarcima' da ne govore o vlastitoj vrijednosti.

Kredajte do toksične muškosti ili lažnih konstrukcija o tome što znači biti muževan. Rezultat je i dalje isti. Kultura u kojoj momci šute o tome kako gledaju na sebe.



Šteta kad razmislite. Istraživanja nam govore da nešto poput 10% momaka u Sjedinjenim Državama bori se s depresijom.

A da se kladim za poker stolom u Vegasu, kladio bih se da su ti brojevi mnogo veći.

simboli i značenja riba

Prije nego što krenemo ispred sebe, bilo bi korisno imati osnovnu definiciju samopoštovanja (kroz prizmu muškaraca).

Što je samopoštovanje?



U svojoj srži, samopoštovanje je emocionalna procjena vlastite vrijednosti osobe. Tako tip gleda na sebe u usporedbi s drugima.

Do ove se procjene obično dolazi uspoređivanjem sebe s drugima, uključujući vršnjake, članove obitelji i prijatelje.

Razarači samopoštovanja muškaraca

Mnoge stranice na Internetu govore o tome kako muškarci mogu povećati samopoštovanje . To je super. Bog zna da nam treba više tih resursa.



Ali ovdje je stvar.

Na mreži se pojavljuje malo članaka koji izravno govore o određenom ponašanju koje se dečki bave i koje ga uništava. Zapravo, to je ono što me nadahnulo da napisem ovaj komad.

Slijedi 10 stvari koje momci odbijaju od vlastite vrijednosti. Neke od ovih mogu biti neke očite. Drugi mogu uzrokovati da zastanete i razmislite.

Potičem vas da ih sve pročitate u kontekstu vlastitog života.

Uskočimo odmah!

samopoštovanje i dečki
Radite li ove stvari?

1. Kupnja toksične muškosti

Odmah ispred vrata, spominjem ovaj, jer je to glavni uništavač samopoštovanja.

Kad god programirate svoj um tako da vjerujete da se muškarci 'moraju' ponašati na određeni način, doslovno stavljate prigušivač na svoju vlastitu vrijednost.

Primjeri uključuju:

  • Momci koji vjeruju ne bi trebali razgovarati o tome kako se osjećaju.
  • Misleći da niste muškarac jer proživljavate razdoblja sumnje u sebe.
  • Pod pretpostavkom da pravi muškarci ne doživljavaju tugu, sram i depresiju.

2. Oslanjanje na alkohol ima socijalno mazivo

Ne kucam alkohol. Povremeno vezati nekoliko, može biti zabavno. Problem se javlja kada se muškarci oslanjaju na alkohol za druženje s drugima.

Podmukli dio ove aktivnosti je kako se alkohol može pretvoriti u ovisnost. Kad se to dogodi, pojavljuje se sasvim novi skup problema.

Tada upotreba alkohola postaje zlostavljanje. Evo nekoliko primjera:

  • Ovisno o alkoholu za interakciju s prijateljima.
  • Potrebno je spustiti nekoliko snimaka prije izlaska na spojeve.
  • Redovito pijenje alkohola prije aktivnosti u spavaćoj sobi.

3. Zajebavanje

Spomenuo sam to ranije, ali ovdje vrijedi pojačati. Dečki su poznati po tome što se smire kad je riječ o tome kako se osjećaju. Iako postoje generacijske razlike, kao pleme smo prilično loši na ovom području.

A stvari mogu ići od lošeg do goreg kad se okružimo drugima koji čine istu stvar.

Ovdje govorim o prijateljima koji nisu u stanju razgovarati o nečemu stvarnom.

Primjeri uključuju:

  • Doživjeli ste veliki gubitak i pretvarali se da to ne utječe na vas.
  • Smanjenje prošlih povreda, poput fizičkog, emocionalnog i / ili seksualnog zlostavljanja.
  • Humor uvijek koristite kao štit protiv onoga što se događa duboko u vama.

4. Puštanje negativnih mentalnih kaseta

Jedna od prvih stvari koje potičem muškarce na ispitivanje vlastite vrijednosti je procjena njihove mentalne trake. Možda se pitate što znači?

Jednostavno rečeno, mentalna vrpca je unutarnja poruka koju neprestano puštate u mislima. Traka je ponekad zdrava. Drugi put je toksično.

Kad je vrpca ružna, misli djeluju poput kiseline iz akumulatora, brzo nagrizajući vaš koncept sebe na ništa. Zauzvrat, to može pridonijeti depresiji i samoći.

Primjeri uključuju:

  • “Uvijek sam bio sisan na intervjuu. Zašto će ovoga puta stvari biti drugačije? '
  • 'Tko bi želio biti sa mnom - nemam što ponuditi.'
  • “Mrzim sebe jer (popunite prazno).

5. Neprovjereni problemi sa slikom tijela

Jedna od najbolje čuvanih tajni među ljudima se pomno čuva problemi sa slikom tijela . Dat ću ga damama - barem je ovo tema o kojoj razgovaraju na otvorenim forumima.

Ali ne i mi dečki. Oh, dovraga ne.

To je zato što mnogi od nas vjeruju da ako razgovaramo o nezadovoljstvu svojim osobnim izgledom, nekako nismo muškarci. To je gomila BS-a, ali to je naša stvarnost.

Primjeri uključuju:

  • Ne ići u teretanu jer mislimo da smo 'predebeli' da bismo bili u blizini gomile bodybuildera.
  • Misleći da je to čovjek, morate imati šestopakiranje i divovske puške.
  • Nepravedno uspoređujući svoju tjelesnu građu s drugim momcima koji to u potpunosti imaju različiti tipovi tijela .
anksioznost muškaraca
Muškarci i pitanja samopoštovanja

6. Negiranje problema s mentalnim zdravljem

Stigme o mentalnom zdravlju postoje otkad znam za šta se tresem. Ali iz nekog se razloga čine jako lošima kad su muškarci u pitanju.

Nešto od toga vjerojatno ima veze s toksičnom muškošću kao što je ranije spomenuto. Koliko dečki znam koji misle: 'Pravi muškarci ne padaju u depresiju!'

Bez obzira na to, puno je muškaraca koji se bore s problemima mentalnog zdravlja. A kad im se ne obraćaju, imaju način na koji utječu na samopoštovanje.

Primjeri uključuju:

  • Ne tražeći pomoć za depresiju jer 'dečki to ne rade'.
  • Pretvaranje da vaša tjeskoba nije stvarna i da se možete čarobno nositi s tim.
  • Izjednačavanje problema mentalnog zdravlja s 'bolešću'.

7. Naučena bespomoćnost

Možda će vam trebati vremena da to upijete, ali mislim da će imati smisla nakon što malo razmislite.

Naučena bespomoćnost izraz je od deset dolara koji se koristi za opisivanje dinamike u kojoj osoba postaje zarobljenikom prošlosti. Zauzvrat, ovo djeluje kao dozvola da biste ostali jadni.

Kad se kupite za naučenu bespomoćnost, upadnete u zamku neaktivnosti, ostajući tako zaglavljeni u bijedi.

Primjeri uključuju:

  • Ne baviti se kardio, jer u prošlosti to nije donosilo rezultate. Vjerujete u to iako ste se prethodno samo potrudili.
  • Ne stjecanje novih vještina u određenom području jer ste u prošlosti doživjeli neuspjeh.
  • Nikad ne isprobavajte ništa novo jer ste već utvrdili da ste sranje - na temelju nekog događaja iz vaše prošlosti.

8. Izoliranje

Glavni razlog zašto muškarci pogoršavaju osjećaj vlastite vrijednosti jest izoliranje. Ovdje govorim o izbjegavanju drugih jer ne želite da ljudi vide kako se osjećate usrano.

Paradoksalno, izoliranje ima način da se ovjekovječi. Zauzvrat, to može dovesti do toga da muškarac postane samotar i odsječe se od važnih životnih veza.

Štoviše, trajna izolacija može dovesti do (ili pogoršati) depresije. Kad odozgo ubacite točku broj 4, ne treba dugo vidjeti kako samopoštovanje završava u zahodu.

9. Zlostavljanje 420

Dopustite mi da ispravim i kažem da nemam problema s marihuanom. Da imam čarobni štapić, posvuda bih legalizirao $ hit jer previše muškaraca sjedi u zatvoru za prošlu rekreacijsku upotrebu.

Ipak, postoji razlika između upotrebe i zlouporabe.

Zlostavljanje se događa kada se oslanjate na marihuanu kako biste prebrodili dan. Ovisnost se javlja kada ne možete funkcionirati bez uzimanja tokea. I evo onoga što znam da mnogi dečki neće reći javno.

Lonac (kada se zlostavlja) može izazvati strah, neizvjesnost i sumnju. Neki to nazivaju paranojom. U konačnici, to zapravo nije važno.

Ali evo što se događa.

Ako zlostavljate 420 radi interakcije ili bijega od ozbiljne duševne boli, ubijate svoje samopoštovanje.

10. Kriviti druge

Ako se borite sa vlastitom vrijednošću, lako je kriviti druge za usrane stvari koje su se dogodile u vašem životu.

Ali ovdje je stvarna stvar - optužba će vas zasad samo dovesti.

Jedan od glavni stanari terapije prihvaćanja i opredjeljenja (oblik CBT-a) jest da možemo integrirati aspekte svoje prošlosti ovdje i sada, a da ne budemo upleteni u igru ​​krivnje.

Ne kažem da se ne biste trebali ljutiti na onoga tko vas je ozlijedio. I molim vas, nemojte brkati ovo što govorim s posezanjem za karticom oproštaja.

Ja nisam.

Umjesto toga, ono što predlažem jest da prihvaćate stvarno loše stvari koje su se dogodile u vašem životu dok preuzimate odgovornost za odluke koje donosite ovdje i sada.

Hej, priznajem. To nije lako i možda će biti potrebno da se bavite raznim temama oblici svjesnog življenja .

Ali ako nastavite igrati igru ​​krivnje, i dalje ćete zaglaviti u negativnom morasu.

Sažimanje stvari

Vaš samo-koncept predstavlja vašu najdublju percepciju o tome kako gledate na sebe. Ono što osjećate iznutra može projicirati prema van kroz ono što mislite, radite i govorite.

Ako se upuštate u neko od gore opisanih ponašanja, to vjerojatno šteti vašem egu; posrednik koji živi u vašem srcu i zrcali ono što je zaključano unutra.

Po mom mišljenju, dečki koji se bave tim problemima i najmuškiji su na planeti.

To uključuje i vas.

Reference:

Spence, J. T., Helmreich, R. i Stapp, J. (1975). Ocjene sebe i vršnjaka o atributima spolne uloge i njihovom odnosu prema samopoštovanju i shvaćanjima muškosti i ženstvenosti. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju, 32 (1), 29-39.
http://dx.doi.org/10.1037/h0076857