Slanje pozitivnih misli strancima jača sreću, kaže Studija

čovjek nasmijan pozitivne misli sreća

Popularne vijesti: Pronađena je veza između želje drugima za srećom i poboljšanog raspoloženja

Novi članak objavljen u Časopis za studije sreće sugerira da vas želja za neznancima može usrećiti i smanjiti tjeskobu.



BeCocabaretGourmet razgovarao je s licenciranim psihoterapeutom Jennifer Lawal u Chicagu o istraživanju radi stjecanja njezinih dojmova. „Kad držimo pozitivne misli prema drugima, čak i prema ljudima koje ne poznajemo, to nam može podići raspoloženje, a istovremeno smirivati ​​um. Studija ima savršen smisao ”, rekao je Lawal.



Istražitelji sa Sveučilišta Iowa zatražili su od studenata da 12 minuta hodaju oko zgrade smještene u kampusu, razmišljajući o jednoj od tri različite stvari o strancima s kojima su se susreli:

1. Kontemplacija ljubazne dobrote: Ovaj pristup uključuje poželjeti nekome sreću. Ponovljena je mantra od osam riječi koja doslovno kaže, Želim da ova osoba bude sretna .



2. Kontemplacija o međusobnoj povezanosti: Sudionici koji su koristili ovaj pristup razmišljali su o mogućim zajedničkim vezama, nadama i težnjama koje bi mogli imati sa strancima s kojima su se susreli.

pokaži mi boju lješnjaka

3. Socijalna usporedba prema dolje: Koristeći ovaj pristup, sudionici su se bavili pozitivnim razmišljanjem razmišljajući o tome kako bi im moglo biti bolje (sretnije, zdravije itd.) Od ljudi s kojima su se susreli.

Neposredno prije nego što su studenti prošetali, istraživači su zabilježili početnu razinu tjeskobe, sreće, stresa i općenitog osjećaja povezanosti.



Kao dio istraživanja korištena je kontrolna skupina gdje je sudionicima rečeno da samo promatraju vanjski izgled stranaca, ali ne smiju meditirati ili slati pozitivnu energiju.

Rezultati studije pokazali su da su od tri vrste promišljanja, studenti koji su strancima poželjeli sreću („Želim da ova osoba bude sretna“) ubrali najveće nagrade.

Autori su u sažetku rada podijelili sljedeće: „Oni koji su drugima željeli dobro (ljubazna dobrota) imali su niža anksioznost , veća sreća , veća empatija , i viši osjećaji brižnosti i povezanosti nego oni u kontrolnom stanju. '



Ono što je bilo zanimljivo u ovoj studiji odnosi se na socijalnu kontemplaciju prema dolje (tj. U usporedbi s drugima). Za ove su studente rezultati pokazali da su imali nula koristi za podizanje raspoloženja.

gay stvarne seksualne priče

U stvari, osjećali su se manje povezani s drugima i manje sretni, što može vjerovati vjeri da je uspoređivanje s drugima emocionalno i mentalno nezdravo.

„Iako teorija socijalne usporedbe sugerira da bi socijalna usporedba prema dolje trebala poboljšati raspoloženje, ovo je istraživanje otkrilo da nije imalo blagotvorne učinke u odnosu na kontrolno stanje i da je bilo znatno gore od stanja ljubazne ljubavi. Ovo kratko razmišljanje o dobroti i ljubavi djelovalo je jednako dobro na nekoliko izmjerenih individualnih razlika i jednostavna je intervencija koja se može koristiti za smanjenje anksioznosti, povećanje sreće, empatije i osjećaja socijalne povezanosti ', stoji u sažetku studije.

aftershave za masnu kožu

U osnovi, sudionici ove studije bavili su se onim što se naziva Meditacija ljubavne dobrote ( LKM ). Doslovno uključuje slanje topline, dobre volje i dobrote drugima koristeći niz mantri.

Prethodni istraživanje koje je provelo Sveučilište u Exeteru u vezi s pozitivnim razmišljanjem, dobrotom i suosjećanjem pokazali su blagodati podizanja raspoloženja i smanjenje anksioznosti.

Pa, eto vam ljudi. Ako želite poboljšati svoje raspoloženje, postati smireniji , i osjećate se povezanošću sa svijetom, pokušajte se uključiti u pozitivno razmišljanje i vezati se u Meditaciji ljubazne dobrote.

Držite li svjesno pozitivne misli? Ako jeste, kakve ste blagodati doživjeli?